Dorongan kompulsif masturbasi bisa mengganggu fungsi harian. Ada yang menyarankan untuk olahragaagar hasrat bermasturbasi bisa dikendalikan. Apa benar demikian? Dokter berikan penjelasan.

Dorongan kompulsif masturbasi jadi salah satu tanda seseorang kecanduan masturbasi. Seseorang kesulitan mengendalikan dorongan masturbasi sehingga melakukannya berkali-kali.

Katanya, olahraga bisa menghilangkan atau mengurangi dorongan kompulsif masturbasi. Benarkah?

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Mengalihkan fokus dan energi

Masturbasi kompulsif, kata Haekal, sering muncul saat bosan, stres, atau tidak ada aktivitas. Olahraga pun menjadi alternatif penyaluran energi secara sehat terutama olahraga intens seperti, lari, berenang, HIIT (High-Intensity Interval Training) atau latihan beban (weight training).

2. Pelepasan hormon 'positif'

Olahraga memicu pelepasan hormon 'positif' seperti dopamin, endorfin dan serotonin yang bisa meningkatkan mooddan mengurangi stres.

3. Menurunkan stres dan cemas

Masturbasi sering dijadikan coping mechanismakan stres dan kecemasan. Olahraga mampu menjadi cara sehat menyalurkan atau mengelola emosi tersebut.

4. Mengatur hormon seks

Jika dilakukan rutin maka, olahraga bisa membantu mengatur hormon seks terutama testosteron. Dengan demikian, olahraga mampu mengurangi lonjakan dorongan seksual berlebihan akibat gaya hidup sedenter atau stres.

Menurut Haekal, ada beberapa jenis olahraga yang efektif mengerem dorongan kompulsif masturbasi seperti latihan angkat beban dan body weighttraining.

Ilustrasi. Olahraga mampu membantu mengurangi dorongan kompulsif masturbasi. Salah satu jenis olahraga yang disarankan adalah latihan angkat beban. (Rumaysha Milhania)

Di samping itu bisa juga dengan latihan mindfulness antara lain, yoga dan tai chi. Latihan mindfulness membantu meningkatkan kesadaran tubuh dan pengendalian impuls.

"Olahraga memang efektif, tapi bukan satu-satunya solusi, sebaiknya dipadukan dengan pendekatan lain seperti: terapi perilaku kognitif (CBT), menata rutinitas harian dan waktu tidur, menghindari pemicu visual atau emosional misalnya pornografi," imbuhnya.

• ·Negosiasi Dagang Sukses, Dunia Nantikan Keputusan Xi Jinping dan Trump
• ·Studi: Duduk Terlalu Lama Tingkatkan Risiko Kematian Dini
• ·Demi Pangkas Polusi Udara, Sanofi Tanam 1.000 Mangrove di Kepulauan Seribu
• ·FOTO: Berkunjung ke Pusat Penangkaran Panda Raksasa di China
• ·Maulid Nabi 2024 Libur atau Tidak? Cek Kalendernya di Sini
• ·Kronologi Turis China Tersangkut Rok Tewas Jatuh ke Jurang Kawah Ijen
• ·Dari Garasi, Mooryati Soedibyo Menerobos Tradisi
• ·Studi: Duduk Terlalu Lama Tingkatkan Risiko Kematian Dini
• ·TNI Masuk Kelas Awasi Makan Bergizi Gratis, Kepala BGN Angkat Bicara
• ·Relawan Proui Dukung Prabowo Subianto Jadi Capres di Pilpres 2024
• ·Maskapai AS Sediakan Penerbangan Kelas Satu Spesial untuk Anjing
• ·Catat, 5 Rebusan Daun Penurun Kolesterol Tinggi
• ·Dianggap Tidak Cermat Dalam Menindak Gubernur Kalsel Sahbirin Noor, KPK Buka Suara
• ·Kabar Penggeledahan Rumah Ketua KPK, Kabid Humas PMJ: Belum Dapat Informasi
• ·2025年美国服装设计专业大学排名
• ·Tips Berpakaian Naik Gunung bagi Wanita, Jangan Sampai Keserimpet Rok