3 Rekomendasi Minyak Goreng Terbaik untuk Usir Perut Buncit
我要评论Daftar Isi
- Minyak goreng terbaik untuk diet
- 1. Minyak zaitun
- 2. Minyak kanola
- 3. Minyak biji rami
Dietbukan berarti mengeliminasi semua jenis pangan. Minyak gorengtetap digunakan, tapi pilih jenis yang tepat. Apa saja?
Lemak sering dimusuhi ketika menurunkan berat badan. Padahal, lemak termasuk makronutrien yang diperlukan tubuh selain karbohidrat dan protein, terlebih lagi jenis lemak tak jenuh tunggal.
Dalam uji coba terkontrol di Diabetology & Metabolic Syndrome2015, ditemukan bahwa pola makan tinggi lemak tak jenuh tunggal dapat membantu menurunkan berat badan.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pilihan Redaksi
|
1. Minyak zaitun
Minyak zaitun, terutama virgin olive oil, dianggap sebagai minyak paling sehat. Namun, tipe ini tidak bisa digunakan untuk menggoreng.
Di pasaran ada banyak jenis minyak zaitun dan pastikan pilih yang memang bisa digunakan untuk menggoreng.
Melansir dari Livestrong, minyak zaitun mengandung sekitar 73 persen lemak tak jenuh tunggal. Jenis lemak ini dikaitkan dengan kardiovaskular yang sehat.
Selain itu, riset menunjukkan asam lemak tak jenuh membantu menjaga berat badan.
2. Minyak kanola
Rekomendasi minyak goreng untuk diet lainnya adanya minyak kanola yang mirip dengan minyak zaitun. Sebagian besar minyak (63 persen) terdiri dari lemak tak jenuh tunggal. Sementara sebanyak 7 persen berisi lemak jenuh.
Minyak satu ini juga mengandung fitosterol yang membantu mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam tubuh.
Berkaitan dengan penurunan berat badan, sebuah penelitian acak dan terkontrol terhadap 100 orang menemukan bahwa diet yang menyertakan minyak kanola dapat membantu menghilangkan lemak perut, terutama pada pasien obesitas.
3. Minyak biji rami
 Ilustrasi. Minyak kanola, salah satu rekomendasi minyak untuk diet. (iStockphoto/Tatjana WAGNER) |
Flaxseed oil atau minyak biji rami memberikan banyak manfaat, termasuk membantu menurunkan berat badan.
Minyak biji rami mengandung omega-3 tertinggi dibanding minyak goreng lain. Satu sendok makan minyak biji rami mengandung lebih dari 7 gram omega-3.
Sayangnya, minyak ini kurang cocok untuk menggoreng. Minyak ini paling baik digunakan untuk campuran saus.
Sejumlah penelitian mengungkap minyak biji rami bersifat antiinflamasi dan membantu menurunkan berat badan.
(els/asr)相关文章
Ponsel Dirut PLN Disita KPK, Kenapa ya?
Warta Ekonomi, Jakarta - Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) terus mengusut kasus dugaan suap pada pr2025-05-25
Tegas! Kapolri Akan Beri Sanksi Anggotanya yang Melanggar Netralitas Pemilu
JAKARTA, DISWAY.ID--Kapolri Jenderal Listyo Sigit Prabowo tak segan-segan akan memberikan sanksi bag2025-05-25
5 Tanda Kamu Seorang Pluviophile, Damai karena Hujan
Jakarta, CNN Indonesia-- Meski belum sepenuhnya, tapi hujan mulai turun di sejumlah daerah.Bagaimana2025-05-25
Apa di Balik Misteri Tidak Ada Lantai 4 dan 13 di Hotel?
Jakarta, CNN Indonesia-- Ketika menginap di hotel, mungkin ada hal-hal tertentu yang baru kamu sadar2025-05-25
Menkominfo Tegaskan Konten Hoaks Akan Langsung Ditakedown Dalam Waktu 1x24 Jam
JAKARTA, DISWAY.ID--Untuk menjaga kedamaian ruang digital nasional dan Pemilihan Umum (Pemilu) Seren2025-05-25
Rencana PPP Gabung Pemerintahan Prabowo
JAKARTA, DISWAY.ID -Juru Bicara Tim Kampanye Nasional (TKN) Prabowo-Gibran, Viva Yoga menanggapi per2025-05-25
最新评论